脂漏性皮膚炎のケアにおいて、「シャンプーは何回洗えばいいのか」は多くの人が悩むポイントです。
回数が少なすぎても皮脂や汚れが残りやすく、逆に洗いすぎても頭皮を乾燥させて症状を悪化させる可能性があります。
ここでは、正しいシャンプーの回数と頭皮トラブル予防のためのポイントを解説します。
1. 脂漏性皮膚炎はなぜシャンプー回数が重要なのか
脂漏性皮膚炎は、頭皮に常在するマラセチア菌の増殖や皮脂分泌の過剰が原因のひとつです。
適切な洗浄は皮脂やフケを抑えますが、洗いすぎるとバリア機能を低下させ、かゆみ・赤みが悪化することもあります。
「脂漏性皮膚炎の場合、シャンプーの回数は“皮脂を落としすぎず、清潔を保てる”範囲が理想です。症状が軽い日は1日1回、汗をかいた日や皮脂分泌が多い日は1日2回までが目安になります。」
2. 基本は1日1回、状況によっては2回まで
脂漏性皮膚炎のケアでは、1日1回のシャンプーが基本です。
夏場や運動後など汗や皮脂が多いときは、2回洗っても構いません。
その場合は、2回目を低刺激シャンプーで優しく行いましょう。熱すぎるお湯や強い摩擦は避けることも大切です。
洗髪時の温度も重要！頭皮を守る「ぬるま湯」洗いがおすすめ
脂漏性皮膚炎のケアにおいて、シャンプーの回数や種類と同じくらい見落とされがちなのが「お湯の温度」です。
それが原因で極度の乾燥を引き起こし、バリア機能を補おうと皮脂が過剰に分泌されてしまい、結果的に炎症の悪化を招いてしまうからです。
もし現在、40度以上の熱いお湯で頭を洗っている方がいれば、ぜひ今日から「38度以下のぬるま湯」に変更することをおすすめします。
熱すぎるお湯は、頭皮に必要な皮脂まで根こそぎ奪ってしまいます。
手で触って「少しぬるいかな？」と感じるくらいの温度が、頭皮には最も負担がかかりません。
冬場や冷え込む日は、どうしても熱いシャワーをたっぷり浴びて温まりたくなりますよね。
そのお気持ちはとてもよく分かりますが、頭皮環境のためにはグッと堪えたいところです。
寒さが辛い場合はお湯の温度を上げるのではなく、入浴前にあらかじめ浴室暖房を入れたり、脱衣所にヒーターを置いたりして、空間自体を暖かくしておくなど、別の方法で冷え対策を行ってみてください。
「“何回が正解か”は一概には言えませんが、共通して言えるのは“優しい洗浄”。 泡立ててから髪と頭皮を包み込むように洗い、すすぎはしっかり行ってください。40度以上のシャワーも極力避けましょう。」
3. ReBALANシャンプーがおすすめの理由
脂漏性皮膚炎対策には、洗浄力と保湿力のバランスが取れたシャンプーが必要です。
ReBALAN薬用スカルプシャンプーは、医薬部外品で有効成分グリチルリチン酸ジカリウムを配合し、頭皮の炎症やかゆみを抑えます。
さらに「ペリセア」や「カシミヤケラチン」といった高機能成分を高濃度で配合。
洗浄後もつっぱらず、頭皮と髪のうるおいを守ります。
多くのシャンプーは“配合量順”に表記される成分表の先頭が「水」や「精製水」ですが、ReBALANは、有効成分やケア成分が高濃度で配合されており、脂漏性皮膚炎の予防や再発防止に向いています。低刺激でありながら、必要な洗浄力があるのも魅力です。
4. トリートメントは頭皮用を使おう
脂漏性皮膚炎のケアは、シャンプーの回数だけでなく洗髪後の保湿も大切です。
ReBALANスカルプトリートメントには、カシミヤケラチンやホホバ種子エキスなどの補修成分を配合し、頭皮の乾燥を防ぎつつ髪のハリ・コシを保ちます。
「洗髪後に保湿を怠ると、頭皮は乾燥して皮脂が過剰分泌されることもあります。 トリートメントは髪だけでなく頭皮環境の安定にも役立ちます。」
まとめ｜まずは頭皮に優しいシャンプー選びから
脂漏性皮膚炎のシャンプーは1日1回を基本に、必要に応じて2回までが目安です。
ReBALANなら低刺激で有効成分を高濃度配合し、洗浄と保湿の両立が可能。
回数だけでなく、シャンプーの選び方と洗い方を見直すことで、症状の悪化や再発を防ぎやすくなります。
「脂漏性皮膚炎対策は“正しい回数＋正しいシャンプー選び”。 まずはReBALANのような頭皮に優しいシャンプーを試してみてください。」
橋本 裕貴