脂性フケとは？シャンプーでケアできる？
脂性フケとは、頭皮の皮脂分泌が過剰になってしまうことで起こるフケのことです。 白くて乾いた細かいフケとは違い、ベタつきのある大きめのフケが特徴。髪の根元にこびりついたり、頭皮がベタベタしたりすることもあります。
原因としては、皮脂の過剰分泌や、マラセチア菌という常在菌のバランスが乱れることが多いです。 特に、睡眠不足・ストレス・洗いすぎ・油っぽい食事などが続くと、頭皮環境が乱れて脂性フケが出やすくなります。
ケアの基本は、頭皮を清潔に保つこと。 シャンプーでしっかりケアすることで、皮脂や汚れを落とし、菌の繁殖を防ぐことができます。 ただし、洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、逆に乾燥して皮脂分泌が増えることもあるので注意が必要です。
脂性フケが気になるときは、
👉 低刺激で頭皮環境を整える薬用シャンプー
👉 皮脂バランスを整えるスカルプケア成分配合のシャンプー
などを選ぶのがおすすめです。
脂性フケを対策するシャンプーに必要な成分
脂性フケをしっかり対策するためには、頭皮の炎症を抑え、皮脂バランスを整えながら、うるおいを保つことが大切です。脂性フケを対策できるシャンプーには、そのために効果的な有効成分と植物由来の保湿成分がバランスよく配合されています。
脂性フケ対策するにあたって、有効成分のグリチルリチン酸2Kは特に注目したい成分です。この成分は頭皮の炎症やかゆみを鎮める働きがあります。酢酸トコフェロール（ビタミンE）は血行を促し、頭皮環境を整える効果があります。サリチル酸は余分な皮脂や古い角質を取り除き、毛穴のつまりを防ぐことでフケの発生を抑えます。
そのほか、ゴボウエキスやアシタバエキス、ローズマリーエキス、セージエキス、ラベンダーエキス、メリッサエキスなどの植物エキスが頭皮をすこやかに保ち、皮脂のバランスをサポートします。ユズセラミドやウメ果実エキス、黒砂糖エキス、イソステアロイル水解コラーゲン液などの保湿成分が、洗浄後の乾燥を防ぎ、しっとりとしたうるおいを与えます。
さらに脂性フケの方に注目してほしい成分として、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液や水解ケラチン液（カシミヤヤギ）などの補修成分が、髪のダメージをケアしてなめらかな質感に導きます。洗浄成分にはヤシ由来のアミノ酸系洗浄剤が使用されており、頭皮に必要なうるおいを残しながらやさしく洗い上げることができます。
おすすめの脂性フケ対策シャンプー
脂性フケが気になる方におすすめなのが、ReBALAN（リバラン）薬用スカルプシャンプーです。頭皮の皮脂バランスを整えながら、フケやかゆみを防ぐ医薬部外品シャンプーで、男性・女性どちらにも使いやすい処方になっています。
有効成分として、グリチルリチン酸2K、酢酸トコフェロール、サリチル酸を配合。炎症やかゆみを抑えながら、頭皮をすこやかに保ち、古い角質や皮脂のつまりをやさしくケアします。脂性フケの原因となる頭皮環境の乱れを整え、清潔で健やかな地肌へ導きます。
さらに、ゴボウエキス、アシタバエキス、ユズセラミド、ローズマリーエキス、ラベンダーエキスなどの植物由来成分が頭皮を保湿し、皮脂の過剰分泌を防ぎます。黒砂糖エキスやイソステアロイル水解コラーゲン液がうるおいを与え、洗い上がりもしっとりとした質感に。
洗浄成分にはヤシ由来のアミノ酸系洗浄剤を使用しており、必要なうるおいを残しながら汚れや皮脂をやさしくオフします。頭皮を清潔に保ちながらも乾燥を防ぐバランスの取れた設計で、脂性フケの根本的なケアをサポートします。
毎日のシャンプーをReBALANに変えることで、ベタつきやフケに悩まない、すこやかで清潔な頭皮環境を目指せます。
脂性フケの対策シャンプーを使った洗い方
脂性フケのケアでは、どんなシャンプーを使うかだけでなく、洗い方もとても大切です。間違った洗い方を続けると、頭皮を傷つけたり皮脂を取りすぎてしまい、かえってフケが悪化してしまうこともあります。ここでは、脂性フケを防ぐための正しいシャンプー方法を紹介します。
まず、シャンプー前にぬるま湯でしっかり予洗いをしましょう。1分ほどかけて髪と頭皮を丁寧にすすぐことで、ホコリや皮脂汚れの大半を落とすことができます。これだけでも洗浄の7〜8割は済むと言われています。
次に、シャンプーを手のひらでよく泡立ててから、指の腹で頭皮をやさしくマッサージするように洗います。爪を立てると頭皮を傷つけてしまうので注意しましょう。泡で頭皮全体を包み込むようにして、皮脂を浮かせて落とすイメージです。
すすぎは特に丁寧に行うことが大切です。すすぎ残しがあると、成分が頭皮に残って炎症やフケの原因になることがあります。シャワーの水圧をやや弱めて、時間をかけてしっかり洗い流しましょう。
洗髪の頻度は基本的に1日1回が理想です。朝晩2回以上洗うと、必要な皮脂まで落としてしまい、逆に皮脂の分泌が増えることがあります。どうしても汗やベタつきが気になる場合は、お湯だけのリンスイン洗いなどで軽く流す程度にとどめましょう。
洗ったあとは、すぐにタオルで水気を拭き取り、ドライヤーで根元からしっかり乾かします。自然乾燥は雑菌が繁殖しやすく、脂性フケを悪化させる原因になるため避けましょう。
正しい洗い方を続けることで、脂性フケの改善だけでなく、かゆみやベタつきの軽減にもつながります。毎日のシャンプータイムを頭皮ケアの時間として丁寧に行うことが大切です。
脂性フケを悪化させない習慣
脂性フケは、シャンプーだけでなく毎日の生活習慣とも深く関係しています。頭皮の皮脂バランスは、食事や睡眠、ストレスの影響を受けやすいため、日常のちょっとした意識で改善することができます。
まず、食生活では脂っこい食べ物や甘いものの摂りすぎに注意しましょう。揚げ物やスナック菓子などの高脂肪食品は皮脂分泌を活発にしてしまいます。ビタミンB群を多く含む食材（豚肉、卵、納豆、レバーなど）や、抗酸化作用のある野菜・果物を意識して摂ることで、頭皮環境を整えやすくなります。
また、睡眠不足や不規則な生活はホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を増やす原因になります。できるだけ毎日同じ時間に寝て、6〜7時間以上の質の良い睡眠をとることを心がけましょう。寝る直前のスマホやカフェインの摂取を控えるのも効果的です。
ストレスも頭皮トラブルの大きな要因です。適度にリラックスできる時間を持ち、運動や趣味などで気分転換をすることで、自律神経のバランスを整えられます。深呼吸や軽いストレッチもおすすめです。
さらに、整髪料やスプレーをつけたまま寝ることや、濡れた髪を放置することもフケを悪化させる原因になります。スタイリング剤はしっかり洗い流し、ドライヤーで根元まできちんと乾かしましょう。
こうした日常の小さな習慣を見直すことで、頭皮の皮脂バランスが整いやすくなり、脂性フケの改善にもつながります。シャンプーケアと合わせて、生活リズムを整えることが大切です。
まとめ
脂性フケは、皮脂の過剰分泌や頭皮環境の乱れが原因で起こるトラブルです。放っておくとフケやかゆみ、ベタつきが悪化しやすくなるため、早めのケアが大切です。
まずは、頭皮にやさしく皮脂バランスを整えるシャンプーを使い、正しい洗い方を続けることが基本です。さらに、食事や睡眠、ストレス管理といった生活習慣を整えることで、内側からも頭皮環境をサポートできます。
毎日のケアと習慣の見直しを続けることで、清潔で健康的な頭皮へと少しずつ変わっていきます。脂性フケに悩まない快適な毎日を目指して、今日からできることから始めてみましょう。