出産後、ふと気づくと頭皮がかゆい。授乳中や寝かしつけの最中に限ってムズムズして、かきたくても手が離せない…。
そんなもどかしさを感じていませんか？
実は産後の頭皮のかゆみには、ホルモンバランスの変化や生活リズムの乱れなど、この時期ならではの要因が関係していると考えられています。
とはいえ、育児に追われるなかで頭皮ケアに時間をかけるのは難しいもの。だからこそ、毎日使うシャンプーの見直しが、無理なく続けられるケアの第一歩になります。
この記事では、産後に頭皮がかゆくなりやすい理由とシャンプー選びのポイントを解説したうえで、フケ・かゆみを防ぐ 薬用シャンプーもご紹介します。ぜひ最後までご覧ください。
産後に頭皮のかゆみが起こりやすいのはなぜ？考えられる4つの要因
産後の頭皮のかゆみには、ひとつの原因だけでなく、複数の要因が重なっているケースが少なくありません。
まずは、この時期ならではの4つの要因を整理してみましょう。ご自身に思い当たるものがないか、チェックしながら読み進めてみてください。
女性ホルモンの急激な変化による頭皮環境の乱れ
最初に挙げられるのが、女性ホルモンの変化です。
妊娠中に増加していたエストロゲンなどの女性ホルモンは、出産を境に急激に減少します。
エストロゲンは、肌のうるおいやハリを保つはたらきに関わるといわれるホルモン。その分泌が一気に減ることで、頭皮も乾燥しやすい状態に傾くと考えられています。
乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、ちょっとした刺激にも敏感になりがち。これが、かゆみを感じやすくなる背景のひとつです。
産後に抜け毛が増える「産後脱毛」も、同じホルモン変化によって起こる現象として知られています。かゆみと抜け毛が同じ時期に気になるのは、決して珍しいことではありません。
睡眠不足・育児ストレスの影響
夜間の授乳や夜泣きの対応で、まとまった睡眠がとれない。産後は、どうしてもそんな日々が続きます。
睡眠は、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を支える大切な時間。睡眠不足が続くと頭皮のターンオーバーも乱れやすくなり、乾燥やフケにつながることがあります。
また、慣れない育児による緊張やストレスも無視できません。ストレスは自律神経のバランスに影響し、血行不良や皮脂分泌の乱れを招くことがあるといわれています。
「眠れない」「気が休まらない」が続く時期だからこそ、その影響が頭皮にもあらわれやすいのです。
汗や皮脂による蒸れ
赤ちゃんのお世話は、想像以上に体を使うもの。抱っこや寝かしつけで密着している時間も長く、頭皮は汗をかきやすい状態にあります。
一方で、ゆっくりお風呂に入る時間はなかなか取れませんよね。赤ちゃんを優先するあまり、自分のシャンプーは後回し。そんな日もあるはずです。
汗や皮脂が頭皮に残ったままになると、蒸れてかゆみを感じやすくなります。皮脂をエサにする常在菌が増えやすい環境になることも、頭皮トラブルの一因と考えられています。
洗い方・すすぎ残しなどヘアケア習慣の変化
最後は、ヘアケアの習慣そのものです。
産後は、赤ちゃんが泣いていないか気にしながらの入浴になりがち。急いで洗うことで、すすぎが不十分になったり、逆にゴシゴシと強く洗いすぎたりしていないでしょうか。
シャンプーのすすぎ残しは頭皮への刺激となり、かゆみを招くことがあります。また、強い摩擦は頭皮を傷つけ、バリア機能の低下につながります。
お風呂上がりに髪を乾かす余裕がなく、自然乾燥になってしまうのも要注意。頭皮が濡れたままだと雑菌が繁殖しやすく、かゆみやニオイの原因になることがあります。
こうして見ると、産後のかゆみには「体の変化」と「生活の変化」の両方が関わっていることがわかります。次の章では、この状況に合ったシャンプーの選び方を見ていきましょう。
産後のかゆみ対策シャンプー選びで意識したいこと
前の章で見たとおり、産後の頭皮は「乾燥」「刺激への敏感さ」「蒸れ」が重なりやすい状態にあります。
この状況に合わせて、毎日使うシャンプーを見直してみましょう。チェックしたいのは、次の4つの視点です。
①｜洗浄力がマイルドなアミノ酸系洗浄成分
まず土台になるのが、洗浄成分です。
シャンプーの洗浄成分にはいくつかの系統があり、なかでも「ラウレス硫酸Na」などの高級アルコール系は、洗浄力が強いのが特徴。さっぱり洗える反面、乾燥しがちな頭皮には必要な皮脂まで奪ってしまうことがあります。
乾燥に傾きやすい産後の頭皮には、アミノ酸系のマイルドな洗浄成分が向いています。皮脂や汚れは落としつつ、うるおいを奪いすぎない洗い上がりが期待できます。
成分表示では、「ココイル〜」「ラウロイル〜」で始まる成分がアミノ酸系を見分けるひとつの目安です。
②｜かゆみ・フケを防ぐ有効成分配合の薬用シャンプー（医薬部外品）
洗浄成分とあわせて注目したいのが、有効成分の有無です。
「薬用」と表示できる医薬部外品のシャンプーには、「フケ・かゆみを防ぐ」効果が認められた有効成分が、決められた濃度で配合されています。
パッケージに「医薬部外品」「薬用」の表示があるかどうかが、一般的な化粧品シャンプーとの見分けポイントです。
・グリチルリチン酸2K
甘草（カンゾウ）由来の抗炎症成分。頭皮の炎症を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。
・酢酸トコフェロール
ビタミンEの一種。頭皮の血行を促進し、健やかな頭皮環境をサポートします。
・サリチル酸
古くなった角質をやわらかくして落としやすくし、頭皮を清潔に保ちます。
乾燥や敏感さによるかゆみが気になる産後は、グリチルリチン酸2Kのような炎症を抑えるタイプの成分が、選ぶ際のひとつの目安になります。
③｜頭皮のうるおいを守る保湿成分
3つ目は、保湿成分です。
どれだけマイルドに洗っても、洗髪後の頭皮は乾燥しやすい状態。だからこそ、洗いながらうるおいを補える処方かどうかも確認したいところです。
セラミドやヒアルロン酸、コラーゲン、植物由来のオイルやエキスなどが、シャンプーに配合される代表的な保湿成分です。
「洗浄はマイルドに、うるおいはキープ」。乾燥に傾いた産後の頭皮には、この組み合わせが心強い味方になります。
④｜毎日使いやすい低刺激設計かどうか
最後は、毎日続けられる設計かどうかです。
産後は肌がゆらぎやすい時期。着色料・パラベンなどの添加物を抑えたフリー処方かどうかは、選ぶ際の判断材料のひとつになります。
とはいえ、シャンプーを替えるだけで万全というわけではありません。次の章では、あわせて見直したい毎日の習慣を確認しておきましょう。
シャンプーとあわせて見直したい頭皮ケアの習慣
シャンプー選びとあわせて、毎日の習慣も少しだけ見直してみましょう。どれも「できる範囲で」で十分です。
まずは洗い方。お湯の温度は38度前後のぬるま湯が目安です。熱すぎるお湯は、皮脂を奪いすぎて乾燥を招きます。指の腹でやさしく洗い、すすぎはいつもより丁寧に。生え際や耳の後ろは、すすぎ残しが起こりやすいポイントです。
次に、洗髪後の乾かし方。前の章でも触れたとおり、自然乾燥は頭皮トラブルのもとになります。タオルドライのあと、できるだけ早めにドライヤーで根元から乾かしましょう。
そして、睡眠と栄養。まとまった睡眠が難しい時期ですから、赤ちゃんと一緒に横になれるときは体を休める、食事は手軽なものでもバランスを意識する。それくらいの心がけで大丈夫です。
完璧を目指す必要はありません。毎日のシャンプーを土台に、無理なく続けられることから取り入れていきましょう。
次の章では、ここまで見てきた条件を満たすシャンプーを具体的にご紹介します。
産後の頭皮のかゆみが気になる方におすすめしたいシャンプー
ここまで見てきた選び方の条件を満たす選択肢のひとつとしてご紹介したいのが、薬用スカルプシャンプー「ReBALAN（リバラン）」です。
洗浄成分は、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液などのアミノ酸系が中心。うるおいを奪いすぎないマイルドな洗い上がりで、保湿成分としてユズセラミドとコレステロールも配合されています。
有効成分が産後の頭皮のかゆみにアプローチ
そして注目したいのが、有効成分です。ReBALANは、フケ・かゆみを防ぐ3つの有効成分を配合した薬用シャンプー（医薬部外品）です。
・グリチルリチン酸2K
甘草（カンゾウ）由来の抗炎症成分。頭皮の炎症を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。
・酢酸トコフェロール
ビタミンEの一種。頭皮の血行を促進し、健やかな頭皮環境をサポートします。
・サリチル酸
古くなった角質をやわらかくして落としやすくし、頭皮を清潔に保ちます。
炎症を抑えるグリチルリチン酸2Kを中心とした処方で、乾燥や敏感さに傾きがちな産後の頭皮を、毎日の洗髪のなかでケアできます。
薬用なのにヘアケアまで
産後は、頭皮のかゆみと同時に、髪のパサつきや産後脱毛による毛量の変化が気になる時期でもありますよね。
ReBALANには、補修成分としてカシミヤ由来の希少なケラチンを配合。髪にハリ・コシとうるおいを与え、洗うたびに指どおりを整えます。
頭皮に揉み込んで使えるトリートメント
シャンプーとあわせて取り入れたいのが、同じシリーズの薬用トリートメントです。
一般的なトリートメントは、頭皮にはつけず毛先を中心になじませるのが基本。しかしReBALANのトリートメントは、頭皮に直接揉み込んで使えるように設計された医薬部外品です。
配合されている有効成分は、グリチルリチン酸2Kとサリチル酸の2つ。有効成分を頭皮まで届けられるトリートメントは、市販品ではまだ多くありません。
保湿成分には、シア脂・オリブ油・ホホバ油の3つの植物オイルと天然ビタミンEを配合。髪の指どおりを整えながら、頭皮のうるおいも守ります。
赤ちゃん優先でバスタイムが短くなりがちな時期でも、「洗って、揉み込む」の2ステップなら、いつもの流れのまま頭皮ケアを続けられます。
産後の頭皮のかゆみには頭皮ローションもおすすめ
シャンプーとトリートメントが毎日のケアの土台だとすれば、そこに加えたい仕上げが、同じシリーズの薬用頭皮ローションです。
顔の肌を洗顔後に化粧水で保湿するように、洗髪後の頭皮にもうるおいを補う。乾燥に傾きやすい産後の頭皮には、この一手間が心強い習慣になります。
4つの有効成分と12種の植物エキス配合
ReBALAN頭皮ローションは、フケ・かゆみを防ぐ4つの有効成分を配合した医薬部外品です。
・グリチルリチン酸2K
甘草（カンゾウ）由来の抗炎症成分。頭皮の炎症を抑え、フケ・かゆみを防ぎます。
・センブリエキス
古くから頭皮ケアに用いられてきた植物エキス。健やかな頭皮環境づくりをサポートします。
・酢酸トコフェロール
ビタミンEの一種。頭皮の血行を促進します。
・D-パントテニルアルコール
優れた保湿作用を持つ成分。頭皮にうるおいを与えます。
なかでも注目したいのが、D-パントテニルアルコールです。優れた保湿作用で頭皮にうるおいを与え、乾燥によるフケ・かゆみを防ぎます。
ホルモンバランスの変化で乾燥に傾きやすい産後の頭皮にとって、まさに相性のよい成分といえるでしょう。
さらに、有効成分に加えて12種の植物エキスを保湿成分として配合。洗髪後のデリケートな頭皮を、うるおいでやさしく包み込みます。
ノズルタイプで頭皮に直接塗布できる手軽さ
成分だけでなく、使いやすさもこのローションの特長です。容器は、頭皮に直接塗布できるダイレクトノズル仕様。髪をかき分ける手間がなく、狙った場所にサッとなじませられます。
おすすめのタイミングは、お風呂上がりのタオルドライ後、ドライヤーで乾かす前。うるおいがなじみやすい状態なので、髪の分け目を作って地肌に塗布し、指の腹で軽くなじませましょう。
育児の合間の「ながらケア」にも
もうひとつ役立つのが、日中のスポットケアです。抱っこや授乳の最中に、ふと頭皮がかゆくなる。でも手が離せない。そんな場面は、産後の毎日にはつきものですよね。
かゆいからと掻いてしまうと、頭皮を傷つけてかゆみを強める原因になります。掻いてしまう前に、うるおいを補う。それができるのが、頭皮ローションの利点です。
ポータブルサイズなので、リビングやベッドサイドに置いておけば、赤ちゃんのお世話の合間にも片手でケアできます。ヘアスタイルを崩さず使えるため、お出かけ前や外出先でも気になりません。
「自分のケアは後回し」になりがちな時期だからこそ、数秒で完了する手軽さが続けやすさにつながります。
産後のかゆみが長引く・悪化する場合は皮膚科の受診も検討を
産後の頭皮のかゆみには、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、蒸れ、ヘアケア習慣の変化など、この時期ならではの要因が重なっています。
だからこそ、毎日のシャンプーの見直しが、無理なく続けられるケアの第一歩。洗浄成分・有効成分・保湿成分・低刺激設計の4つの視点で選んでみてください。
その選択肢のひとつとして、この記事では 薬用シャンプー「ReBALAN」シリーズをご紹介しました。
ただし、ひとつだけ忘れないでほしいことがあります。
医薬部外品はあくまで「防ぐ」ためのもの。強い赤みやジュクジュクした症状、我慢できないほどのかゆみは、治療が必要なサインかもしれません。
セルフケアを続けても長引く・悪化する場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。赤ちゃん連れの通院が難しいときは、オンライン診療や地域の一時預かりを活用する方法もあります。
赤ちゃん優先の毎日でも、自分の頭皮をいたわる時間を少しだけ。無理のないケアで、産後のかゆみと上手に付き合っていきましょう。
