顔の2〜3倍。これは、頭皮がふだん浴びているとされる紫外線量です。日焼け止めは顔や腕にしっかり塗っても、頭皮までケアしている人はほとんどいません。
紫外線がもっとも強まる夏は、そのダメージも最大に。加えて汗や皮脂も重なるこの季節は、1年でもっとも頭皮環境が乱れやすいタイミングでもあります。
この記事では、夏の頭皮で実際に何が起きているのかから、今日から見直したい頭皮ケア習慣、そして「さっぱり系」を選べば安心とは限らない夏のシャンプー選びのポイントまでをまとめて解説します。
あわせて、フケ・かゆみを防ぐ有効成分を配合した薬用シャンプー「ReBALAN（リバラン）」もご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。
実は頭皮、顔の2〜3倍の紫外線を浴びている
なぜ頭皮だけ、そんなに紫外線を浴びてしまうのでしょうか。理由は単純です。頭皮は体の中でもっとも高い位置にあり、太陽光をほぼ真上から受け止める、いわば体の"屋上"のような場所だからです。
顔は下を向いたり、眉やまぶたが多少の影を作ってくれますが、頭皮——とくに分け目やつむじの部分——には遮るものが何もなく、一日中直射日光にさらされ続けています。
さらに見過ごせないのが、紫外線の中でもUV-Aと呼ばれる波長の長い光の影響です。UV-Aは肌の表面だけでなく、髪をつくり出す「毛球」の奥にある毛母細胞にまで届いてしまうことがわかっています。
日焼けというと表面的な症状を想像しがちですが、頭皮の日焼けは、髪をつくる工場そのものにダメージを与えている可能性があるというわけです。
しかも紫外線は頭皮の中で活性酸素を発生させ、皮脂の分泌バランスやターンオーバー（生まれ変わりのサイクル）を乱れやすくすることもわかっています。
日焼け止めは顔や腕にしっかり塗っても、頭皮まで気にする人はほとんどいません。実は、一番無防備なまま太陽にさらされ続けているのが頭皮なのです。
紫外線・汗・皮脂……頭皮の中で起きている夏だけの悪循環
そしてこの紫外線ダメージに追い打ちをかけるのが、夏特有の「汗」と「皮脂」です。気温が上がると体は汗をかいて熱を逃がそうとしますが、このとき皮脂の分泌も活発になりやすいと言われています。
もともと頭皮はTゾーンの2倍以上とも言われるほど皮脂腺が多い部位。夏は皮脂と汗、さらに古い角質やほこりが混ざり合って毛穴に詰まりやすくなり、雑菌の絶好の栄養源になってしまいます。
雑菌が増えれば頭皮の常在菌のバランスも変わり、かゆみやニオイが発生しやすくなります。かゆくてつい掻いてしまえば、紫外線ですでに弱っている頭皮のバリア機能をさらに傷つけることに。紫外線・汗・皮脂・雑菌がお互いを呼び込みながら、頭皮のコンディションを悪化させ続ける——これが、夏だけに起こる悪循環の正体です。
「なんとなく夏は頭皮の調子が悪い」と感じるのは、気のせいではなく理由のあることだったのです。次の章では、この悪循環を無意識のうちに加速させてしまっている、よくある夏の頭皮ケア習慣を見ていきましょう。
夏、こんな頭皮ケア習慣になっていませんか？
前の章で見た「夏だけの悪循環」。実はこれ、多くの人が良かれと思ってやっている習慣によって、知らないうちに加速していることがあります。まずは、心当たりのある習慣がないか、一つずつチェックしてみましょう。
冷水シャワー、きつく結ぶ、生乾きで就寝……あるあるNG習慣
まず「冷水シャワー」。暑い日に冷たいシャワーを浴びると、たしかに気持ちよくてさっぱりします。ですが頭皮の汚れを落とすという点では、逆効果になっていることがあります。
皮脂は温度が低いと固まりやすく、毛穴も閉じてしまうため、冷水だけでは頭皮の汚れが十分に落ちきりません。結局、皮脂や汗が頭皮に残ったままになり、あの悪循環を後押ししてしまうのです。
次に「きつく結ぶ」。暑さから逃れようと、いつもよりきつく髪をまとめる機会が増えていませんか？ 同じ場所を強く引っ張り続けるヘアスタイルが続くと、「牽引性脱毛症」と呼ばれる、生え際や結び目まわりの髪が徐々に細く薄くなっていく状態を招くことがあります。
すぐに症状が出るわけではありませんが、夏は結ぶ回数そのものが増えやすい季節。日々の積み重ねが、じわじわと頭皮に負担をかけていきます。
そして「生乾きで就寝」。寝る前に髪を乾かすのは、正直面倒に感じる作業です。しかし濡れた頭皮のまま長時間過ごすと、頭皮は湿った状態が続き、雑菌にとって居心地の良い環境になってしまいます。
今日から変えたい、正しい夏の頭皮ケア習慣
それぞれの習慣、少し見直すだけで頭皮への負担はぐっと減らせます。
シャワーの温度は、38℃前後のぬるま湯を基本に。冷たさで爽快感を得たいときは、皮脂や汚れをしっかり洗い流したあとの仕上げに冷水を使うのがおすすめです。血行を促す効果も期待でき、汚れ落ちと爽快感を両立できます。
髪を結ぶときは、少しゆるめに。結ぶ位置や強さを日によって変えるだけでも、同じ場所への負担の集中を避けられます。屋外にいる時間以外は、下ろしておく時間をつくるのも一つの方法です。
就寝前は、頭皮からしっかり乾かす。髪の長さだけでなく、根元・頭皮まで温風を行き渡らせるのがポイントです。頭皮から15cmほど離し、同じ場所に熱風を当て続けないようにすると、乾かしすぎによる乾燥も防げます。
どれも特別な道具はいらない、今日からできる習慣です。とはいえ、習慣を整えるだけでは補いきれない部分もあります。次の章では、その仕上げとなるシャンプー選びについて見ていきましょう。
「さっぱり系」だけで選んでない？夏の頭皮に合うシャンプーの選び方
夏は皮脂や汗が気になるからと、洗浄力の強い「さっぱり系」シャンプーを選べば安心——そう思っていませんか？
たしかに洗った直後はすっきりしますが、前の章までで見てきたとおり、頭皮は紫外線ダメージですでに揺らいでいる状態。
そこに強すぎる洗浄力を重ねると、必要なうるおいまで奪われ、かえって皮脂の過剰分泌や乾燥を招いてしまうこともあります。
とくに気をつけたいのが、カラーやパーマをしている方。紫外線は髪の色素であるメラニンを壊し、ただでさえ色落ちを早めてしまう季節です。
そこに洗浄力の強すぎるシャンプーを重ねれば、色持ちの低下にさらに拍車がかかることにもなりかねません。
では、夏の頭皮に本当に必要なシャンプーとは、どのようなものでしょうか。ポイントは3つです。
一つ目は、有効成分で頭皮そのものにアプローチすること。グリチルリチン酸2Kのような抗炎症成分をはじめ、紫外線や雑菌によるダメージに働きかける有効成分が配合された、医薬部外品の薬用シャンプーを選びましょう。洗浄力の強さに頼らず、頭皮を整える視点が欠かせません。
二つ目は、洗浄成分のやさしさ。アミノ酸系のようなマイルドな洗浄成分なら、汚れはきちんと落としながらも、頭皮や髪に必要なうるおい、そしてカラーの色持ちを守りやすくなります。
三つ目は、頭皮ケアと髪のうるおいケアを両立できること。紫外線や汗でダメージを受けやすいのは頭皮だけではありません。忙しい夏のバスタイムでも、シャンプーとあわせて頭皮にも髪にもうるおいを与えられるアイテムなら、無理なくケアを続けられます。
次の章では、これら3つの条件を満たす薬用シャンプーをご紹介します。
女性の頭皮ケアにおすすめの薬用スカルプシャンプーをご紹介
前の章で挙げた3つの条件——有効成分によるケア、やさしい洗浄成分、そして頭皮と髪のうるおいケアの両立。この3つをそのまま満たしてくれるのが、薬用スカルプシャンプー「ReBALAN（リバラン）」です。
まず有効成分は、フケ・かゆみを防ぐグリチルリチン酸2K、頭皮の血行を促す酢酸トコフェロール、頭皮を清潔に保つサリチル酸の3種類。
紫外線によって乱れがちな炎症・血行・皮脂バランスに、それぞれ違う角度からアプローチしてくれる組み合わせです。
洗浄成分には、「ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液」をはじめとしたアミノ酸系を採用。洗浄力の強さに頼らずキメ細かい泡でやさしく汚れを落とすため、カラーやパーマをしている方の色持ち・質感も守りやすいのが特徴です。
そしてもう一つの見どころが、頭皮と髪、両方のうるおいを支える成分の多さ。なかでもエクトインは、エジプトの砂漠にある塩湖という、地球上でも屈指の過酷な環境に生きる細菌が、自らを守るためにつくり出す成分として発見されたものです。
高温・強い紫外線・乾燥という、夏の頭皮にも通じる過酷な条件から細胞を守り抜いてきた成分というわけです。ほかにも、ユズセラミドや、ゴボウ・アシタバ・ローズマリーをはじめとする9種の植物エキスを配合し、頭皮環境と髪のうるおいの両方をケアします。
頭皮に揉み込んで使う薬用スカルプトリートメント
シャンプーとあわせて使いたいのが、同じReBALANシリーズの薬用スカルプトリートメントです。 市販されているトリートメントの多くには、パッケージに「頭皮にはつけないでください」という注意書きがあります。
頭皮への刺激を避けるための表示ですが、裏を返せば、頭皮ケアとヘアケアはこれまで別物として扱われてきた、ということでもあります。
ReBALANのトリートメントは、あえてこの常識に逆らい、頭皮に直接揉み込んで使える設計になっています。
有効成分はシャンプーと同じグリチルリチン酸2Kとサリチル酸の2つ。頭皮に揉み込むことで、洗浄後の頭皮にも炎症・皮脂ケアの有効成分をしっかり届けられます。
さらに、カシミヤヤギ由来の水解ケラチンやシア脂、ホホバ油、天然ビタミンEといった保湿・補修成分もたっぷり配合。夏の紫外線でパサつきがちな髪や乾燥した毛先まで、まるで美容液のようになめらかに整えます。
紫外線・汗・皮脂が入り乱れる夏こそ、頭皮は本来、一番手をかけてあげたい季節。シャンプーで汚れを落とし、トリートメントで頭皮と髪、両方のうるおいを補う——このReBALANの2ステップから、今年の夏の頭皮ケアを始めてみませんか。
