坊主にしてから、肩に落ちた白いものが妙に目立つ。手で頭をなでると、パラパラと落ちてくる。
「髪を短くしたのに、なぜフケが増えたんだろう」と感じている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、フケが起こる仕組みを整理したうえで、坊主ならではの注意点と、 おすすめのフケ対策シャンプー をご紹介します。
坊主でフケが気になっている方は、ぜひ最後までご覧ください。
そもそもフケの原因とは？
フケ対策を考えるうえで、まず知っておきたいのがフケの正体です。
フケは異物でも汚れでもなく、誰の頭皮からも出ているものです。ただ、ある条件が重なると量が増え、目に見えるようになります。
フケはターンオーバーで剥がれ落ちた角質
皮膚は一定の周期で新しい細胞に入れ替わっています。これがターンオーバーです。
古くなった角質は自然に剥がれ落ちますが、通常は目に見えないほど細かい状態です。頭皮でも同じことが起きています。
問題になるのは、ターンオーバーが乱れて角質がかたまりのまま剥がれ落ちるときです。
乾燥や皮脂の過剰分泌、頭皮の炎症などによって周期が乱れると、目に見える大きさのフケとなって現れます。
乾燥性のフケと脂性のフケ
フケは大きく2つのタイプに分けられます。原因が異なるため、対策も変わります。
・乾燥性のフケ
白く細かくパラパラと落ちる。頭皮の水分不足や洗いすぎが背景にあることが多い
・脂性のフケ
湿り気があり大きめ。頭皮に張りつきやすい。皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖が関わるとされる
坊主の場合、髪に皮脂が吸収されず頭皮に残りやすい一方、シャンプー後は乾きやすく水分も逃げやすい状態です。
どちらのタイプにも傾く可能性があるため、自分のフケがどちらかを確かめたうえでケアを選ぶことが大切です。
フケが増える主な要因
ターンオーバーを乱す要因には、次のようなものがあります。
・頭皮の乾燥
・皮脂の過剰分泌
・洗いすぎ、すすぎ残し
・シャンプーが頭皮に合っていない
・紫外線によるダメージ
・睡眠不足やストレス
・マラセチア菌の増殖
複数が重なっていることも多く、原因をひとつに絞れないケースも少なくありません。
坊主にすることでフケの量は変わる？
結論からいうと、坊主にしたからといってフケが出る量そのものが変わるわけではありません。
フケはターンオーバーによって剥がれ落ちる角質であり、髪の長さで発生量が決まるものではないためです。
ただし、坊主にすることで変わる部分もあります。フケの「見え方」と、頭皮の置かれる環境です。
フケが「増えた」ように見える理由
髪が長いうちは、剥がれ落ちた角質が髪に絡まって留まります。
坊主では引っかかるものがないため、そのまま肩や服に落ちます。頭をなでたときにパラパラと落ちるのも同じ理由です。
また、地肌が見えている分、頭皮に残ったフケも目につきやすくなります。
坊主にしてからフケが増えたと感じる場合、実際には量ではなく見え方が変わっただけということもあります。
洗いやすく乾かしやすいというメリット
坊主には、頭皮ケアの面で有利な点もあります。
髪に邪魔されず地肌を直接洗えるため、すすぎ残しが起こりにくくなります。生え際や後頭部など、洗い残しやすい部分にも手が届きます。
乾く時間が短いのも利点です。頭皮が濡れたままの時間が長いと雑菌が増えやすくなりますが、坊主ではその心配が減ります。
頭皮ケア用のアイテムも、髪をかき分けずそのまま塗布できます。
髪という保護がなくなるというデメリット
一方で、髪が担っていた役割が失われる面もあります。
髪は、紫外線や外気の乾燥から頭皮を守るカバーでもありました。坊主ではその覆いがなくなり、頭皮が外部環境に直接さらされます。
さらに、地肌が洗いやすい分だけ洗いすぎにも傾きやすくなります。必要な皮脂まで落としてしまうと、乾燥が進む要因になります。
坊主でフケが気になる場合、髪の長さそのものより、むきだしになった頭皮の環境に目を向けるほうが対策につながります。
坊主は頭皮が日焼けしてフケが増える可能性も
坊主の頭皮で見落とされやすいのが、紫外線の影響です。
髪がなくなると頭皮に紫外線が直接届く
頭頂部は、体のなかでも紫外線を浴びやすい部位です。太陽に対して真上を向いているためです。
髪があるときは毛髪が紫外線を遮っていましたが、坊主ではその防御がほとんどありません。
顔には日焼け止めを塗る方でも、頭皮は無防備なままというケースは多いのではないでしょうか。
日焼け後の乾燥がフケにつながることも
日焼けは、皮膚にとって軽度のやけどのような状態です。
紫外線を浴びた皮膚は水分を保ちにくくなり、乾燥に傾きます。皮がむけるのは、ダメージを受けた角質が一度に剥がれ落ちるためです。
頭皮で同じことが起これば、剥がれ落ちた角質はフケとして現れます。
加えて、乾燥した頭皮はかゆみを感じやすくなります。掻けば頭皮が傷つき、さらに状態が乱れる悪循環に入りかねません。
坊主頭の紫外線対策
対策そのものはシンプルです。浴びる量を減らすか、浴びたあとに補うかの2つです。
・帽子や日傘で直射日光を避ける
・頭皮に使える日焼け止めを活用する
・日差しの強い時間帯の長時間の外出を控える
・日焼けしてしまった日は、うるおいを補うケアを行う
帽子は通気性のよいものを選び、蒸れたら脱いで熱を逃がしましょう。汗や皮脂がこもった状態が続くのも、頭皮にとっては負担になります。
坊主のフケ対策としてまずは「保湿」
ここまで見てきたとおり、坊主の頭皮は乾燥に傾きやすい条件がそろっています。
だからこそ、フケ対策の軸になるのは保湿です。意識したいのは次の3つです。
①｜洗いすぎない
フケが気になると、つい念入りに洗いたくなります。しかし、洗いすぎは乾燥を招く要因です。
必要な皮脂まで落とすと、頭皮は水分を保ちにくくなります。坊主は地肌に直接手が届くぶん、洗いすぎにも傾きやすいといえます。
お湯は38度前後のぬるま湯にし、爪を立てず指の腹でやさしく洗いましょう。
1日に何度も洗うのは避け、基本は1日1回で十分です。洗浄力の強すぎないシャンプーを選ぶことも大切です。
②｜洗ったあとにうるおいを補う
洗顔後に化粧水をつけずに済ませる方は少ないと思います。ところが頭皮は、洗いっぱなしになりがちです。
頭皮も顔と一枚でつながった皮膚です。乾燥に傾きやすい状態なら、洗ったあとに補う一手間が効いてきます。
タイミングは、お風呂上がりのタオルドライ後。頭皮用のローションでうるおいを補い、指の腹でなじませます。
坊主は髪をかき分ける必要がないため、この一手間が数秒で終わるのも利点です。
③｜掻かない工夫をする
かゆみを感じてから我慢するのは、なかなか難しいものです。無意識に掻いてしまうこともあります。
掻けば頭皮は傷つき、乾燥やかゆみがさらに強まります。この悪循環に入る前に手を打つほうが現実的です。
日中も使える頭皮ローションを手元に置いておく、フケ・かゆみを防ぐ有効成分の入った薬用シャンプーを選んでおく。そうした備えが、掻いてしまう場面を減らします。
爪を短く整えておくことも、掻いたときのダメージを抑えるうえで役立ちます。
坊主のフケ対策にReBALANシャンプーがおすすめ
毎日のシャンプーは、頭皮環境に最も影響する習慣です。とくに坊主は地肌に直接触れるぶん、選ぶものの差が出やすいといえます。
選択肢の一つとしてご紹介したいのが、薬用スカルプシャンプー「ReBALAN（リバラン）」です。
フケ・かゆみを防ぐ有効成分を配合しながら、洗浄成分はうるおいを守ることを意識した処方の医薬部外品です。
フケ・かゆみを防ぐ3つの有効成分
ReBALANシャンプーには、3つの有効成分が配合されています。
・グリチルリチン酸2K
甘草（カンゾウ）由来の抗炎症成分。頭皮の炎症を抑え、フケ・かゆみを防ぎます
・酢酸トコフェロール
ビタミンEの一種。頭皮の血行を促進します
・サリチル酸
古くなった角質をやわらかくして落としやすくし、頭皮を清潔に保ちます
坊主の頭皮で起こりやすいのが、乾燥によるかゆみから掻いてしまい、状態が乱れるという流れです。
グリチルリチン酸2Kは、その入口となるフケ・かゆみに対して働きます。
サリチル酸は、剥がれかけた角質を落としやすくして頭皮を清潔に保つ成分です。フケが気になる頭皮にとっては理にかなった組み合わせといえます。
アミノ酸系洗浄成分でうるおいを守りながら洗う
有効成分と同じくらい確認したいのが、洗浄成分です。
ReBALANの洗浄成分は、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液などのアミノ酸系が中心。皮脂や汚れは落としつつ、必要なうるおいまでは奪いすぎないマイルドな処方です。
洗いすぎが乾燥を招きやすい坊主にとって、洗浄力の強すぎないシャンプーを選ぶ意味は小さくありません。
保湿成分としてユズセラミドとコレステロール、うるおいを抱えるエクトインも配合。ゴボウエキスやアシタバエキス、ウメ果実エキスなど、植物由来の成分も取り入れています。
おすすめの使い方として、泡立たせてから2~3分ほど経ってから洗い流すと、より有効成分が頭皮に浸透しやすくなります。
併せて使いたい頭皮保湿ローション
シャンプーは洗い流すもの。頭皮に触れている時間は数分程度です。
洗ったあとにうるおいを補うなら、頭皮に留めて使うローションが向いています。
同じReBALANシリーズの頭皮ローションは、洗顔後の化粧水にあたる役割を担うアイテムです。
4つの有効成分と12種の植物エキス
ローションには、4つの有効成分が配合されています。
・グリチルリチン酸2K
甘草（カンゾウ）由来の抗炎症成分。頭皮の炎症を抑え、フケ・かゆみを防ぎます
・センブリエキス
古くから頭皮ケアに用いられてきた植物エキス。頭皮の血行を促進します
・酢酸トコフェロール
ビタミンEの一種。頭皮の血行を促進します
・D-パントテニルアルコール
ビタミンB5から生まれた成分。保湿作用をあわせ持ちます
フケ・かゆみを防ぐグリチルリチン酸2Kに加え、うるおいに関わる成分が組み合わされています。
その他成分にも、濃グリセリンや1,2-ペンタンジオールといった保湿成分を配合。
さらに、ゴボウエキス、大豆エキス、カッコンエキス、ジオウエキス、アロエエキス、海藻エキスなど12種の植物エキスを取り入れています。
ダイレクトノズルで坊主頭にそのまま塗布できる
容器は、頭皮に直接塗布できるダイレクトノズル仕様です。
基本のタイミングは、お風呂上がりのタオルドライ後。気になる部分に塗布し、指の腹で軽くなじませるだけです。
もうひとつ役立つのが、日中のスポットケアです。かゆいと感じたそのとき、掻いてしまう前にうるおいを補えます。
まとめ｜坊主でも基本的なケア方法は同じ
坊主にしても、フケが出る量そのものが変わるわけではありません。変わるのは、フケの見え方と頭皮の置かれる環境です。
髪という覆いがなくなるぶん、紫外線や乾燥の影響は受けやすくなります。だからこそ、対策の軸になるのは保湿です。
洗いすぎず、洗ったあとにうるおいを補う。やることは髪がある人と変わりません。むしろ坊主は、地肌に直接手が届くぶんケアしやすい状態ともいえます。
フケが続く・かゆみが強い場合は皮膚科へ
セルフケアを続けても変化が感じられない場合や、赤み・かゆみが強い場合は、皮膚科を受診してください。
フケの背景に脂漏性皮膚炎などの皮膚疾患が隠れていることもあり、正確な判断には診察が必要です。
気になる症状が続くときは、自己判断を続けず早めに相談しましょう。
